Hoy compré un centímetro (cinta métrica para tela) para poder tomar mis medidas diariamente y controlar mis avances.
Creo que para aquellas que no tengamos nuestra propia balanza en casa o no tengamos acceso a una diariamente, es un método eficaz para seguir cuidadosamente nuestro progreso.
Muchas veces estamos pendientes de los kilos cuando en realidad estos varían según lo que pase dentro de nuestro cuerpo; es decir, podemos realizar ejercicios en los que se queme tejido graso y se gane tejido muscular y este a su vez pese más que la grasa, podemos eliminar líquidos que se encontraban retenidos, podemos sólo eliminar las reservas de grasas, etc. Esto, indudablemente, altera el número que veremos en la báscula pero no porque hayamos engordado o adelgazado, sino porque el cuerpo cambia; por eso es muy importante a la hora de ejercitar y hacer dietas o ayunos, leer mucho sobre nutrición. Es muy importante aprender qué ejercicios queman grasas, cuáles aumentan los músculos, qué alimentos son grasos o proteícos, cómo eliminar el exceso de líquido, entre otras cosas.
Si tu estilo de vida es Ana o Mía, sabrás que lo importante para nosotras es la belleza y perfección, y esto muchas veces no está ligado al número que indica la balanza por los motivos que ya mencioné antes, es por eso que voy a presentar un método mucho más eficaz para controlar avance físico exterior (voy a llamarlo así, porque en este avance no consideraremos si se aumenta en músculo, grasa o lo que sea, nomás se tendrá en cuenta la apariencia).
Es un método personal, llevado a la práctica por mí y cuyos resultados fueron comprobados sólo por mí (no soy científica, sólo hablo desde mi experiencia, que es como la de todas ustedes).
Materiales:
- cinta métrica (personalmente, recomiendo las de tela ya que se adaptan mejor al cuerpo)
- algo para marcar la piel. El objetivo es colocar la cinta siempre en el mismo lugar. (yo voy a hacerme un pequeñísimo corte para que quede una rayita, igual es opcional)
- un anotador para llevar el registro
- una meta a largo plazo (por ejemplo, la mía es el próximo verano, llegar a 40 o menos)
- cintura
- caderas
- muñeca
- brazo
- muslo
- pantorrilla
- busto
- glúteos
Método:
Luego de marcar la piel, aquellas que quieran hacerlo (yo lo recomiendo para que siempre midan en el mismo lugar y no hayan confusiones), se miden y luego, van a anotar todas las medidas en un anotador a modo de registro y pactarán una meta real en tiempo y cantidad.
Se requiere de mucho compromiso con su meta y de trabajo diario. Las medidas pueden ser tomadas diariamente o una vez a la semana. Si alguien quiere organizar carreras, trabajo en equipos, chats, o lo que sea, sea libre de charlarlo conmigo y organizamos. Pueden encontrar las redes sociales que uso a la derecha donde dice Find me.
No bajen la cabeza, sus coronas podrían caerse.
