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We Wish You a Fatty Christmas & a Shitty New Year

Cómo si hubiese sido poco con el huracán de calorías navideño, todavía falta Año Nuevo.
Con ustedes, el aporte calórico de algunos de los platos más populares en estas fiestas. 


 Entradas, carnes y guarniciones.

• 1 taza de Consomé: 150 Kcal

• 1 tostada de paté: 50 Kcal

• 2 canapés a base de queso, mayonesa y vegetales o mariscos: 200 Kcal

• 3 lonchas de jamón u otro embutido: 150 Kcal

• Ensalada para acompañar de vegetales incluyendo patata: 110 Kcal

• Salsa o aderezo para el plato: 150 Kcal

• 2 rodajas de Vitel Toné: 286 Kcal

• 1 taza de Arroz con gandules: 380 Kcal

• 1 pastel de masa: 450 Kcal

• 1 porción de carne magra o pescado: 340 Kcal

• Asado (una tira de tres huesos): 600 Kcal

• 1 porción de Morcilla: 300 Kcal

• 220 gramos de Cordero asado: 420 Kcal

• 200 gramos de Lechón: 324 Kcal

• 1 tira de Matambre: 355 Kcal

• 6 langostinos: 195 Kcal

• 200 gramos de Ensalada rusa: 300 Kcal

• 1 taza de Ensalada de papas: 370 Kcal

• 1 taza de Guineos en escabeche: 570 Kcal

• 2 Guineos hervidos: 160 Kcal

• 1 taza de Ensalada de coditos: 260 Kcal

• 1 plato de postre de Ensalada Waldrof: 400 Kcal

• 4 espárragos blancos: 15 Kcal

• 2 cucharadas de mayonesa: 360 Kcal

• 1 ración de 40 gramos de pan: 105 Kcal

Bebidas

• 2 copas de vino: 200 Kcal

• 1 vaso de refresco: 85 Kcal

• 1 copa de champagne: 120 Kcal

• 1 copa de sidra: 60 Kcal

Postres

• 1 puñado de patatillas: 100 Kcal

• 1 trozo pequeño de turrón de almendras o maní: 100 Kcal

• 1 bombón de chocolate: 120 Kcal

• 1 porción de mazapán: 150 Kcal

• 1 polvorón: 180 Kcal

• 1 puñado de almendras 160 Kcal

• 1 bocha de Helado de crema: 185 Kcal

• 1 trozo de 25 gramos de Turrón: 140 Kcal

• 1 puñado de 25 gramos de Garrapiñadas: 140 Kcal

• 1 rebanada de 100 gramos de Pan dulce: 330 Kcal

• 1 puñado pequeño de Maní con chocolate: 110 Kcal

• 1 rodaja fina de 30 gramos de Budín inglés: 120 Kcal

• 1/2 taza de Tembleque: 175 Kcal

• 1/2 taza Arroz con dulce: 215 Kcal

• Coquito: 300 Kcal

• 10 Nueces: 135 Kcal

• 20 Almendras: 120 Kcal

• 15 Avellanas: 125 Kcal

Dieta by Anorexigena

Hace unos días inventé una especie de dieta, y decidí probarla en mí misma para ver si  me daba resultados en una semana (tenía una fiesta con piscina). La dieta combina a ana y mía, culminando en un ayuno de dos días. A mí, personalmente me funcionó muy bien, no me costó casi nada (y eso que soy horrible para las dietas) y el día de la fiesta mis hipbones estaban hermosos.
El primer día es el más completo, y después vas restando, eligiendo cuál de todas las comidas tomar, hasta llegar al ayuno.
Ahora sí, la dieta. Espero les sirva.

Día 1
Desayuno: Café con leche.
Almuerzo: Ensalada completa (elegí los ingredientes siendo cuidadosa).
Merienda: Una barra de cereal/galletas (3)/una fruta/ un jugo.
Mediatarde: Una tostada con queso.
Cena: Café/té/arroz con leche (sin azúcar)/ dos tostadas con dulce, queso o fruta.

Día 2
Desayuno: Café con leche.
Almuerzo: Ensalada de verduras (crudas, hervidas o salteadas) y arroz.
Merienda (opcional): Una barra de cereal/galletas (3)/una fruta/ un jugo.
Mediatarde (opcional dependiendo de si hubo merienda o no, evitarla): 3 galletas de salvado light.
Cena (opcional): Café/té/arroz con leche (sin azúcar)/ dos tostadas con dulce, queso o fruta.

Día 3
Desayuno: Café con leche.
Almuerzo: Tarta de verduras (una porción).
Mediatarde: Café con leche.

Día 4
Desayuno: Café con leche.
Almuerzo: Fideos hervidos. Pueden ser acompañados de una salsa liviana/crema light/queso light.
Mediatarde: Jugo de naranjas natural. Sin azúcar.

Día 5
Desayuno: Café con leche.
Almuerzo: Ensalada de tres vegetales.
Cena (obligatoria): Verduras hervidas.

Día 6
Desayuno: Café con leche y una tostada con dulce.

Día 7
Desayuno: Café con leche y tres galletas dulces.


Recomendaciones personales:

• Si el café con leche es preparado totalmente con leche y no con agua, es más nutritivo y la sensación de saciedad es mayor. La leche debe ser descremada. 
• Al condimentar las comidas no utilizar aceite, vinagre, aceto, y en lo posible, tampoco sal. Puede agregarse jugo de limón. 
• Día 2: Tratar de elegir cuidadosamente las comidas. Si bien la dieta es bastante permisiva, es importante elegir una de las comidas opcionales, no todas. 
• Día 5: Ese día es importante cenar, para que el día de ayuno no nos encuentre muertas de hambre.
• Desayuno y almuerzo: Son importantes porque de ellos va a depender nuestra funcionalidad diaria. De ellos depende que no nos desvanezcamos, que podamos llevar a cabo todos nuestros planes, que no estemos histéricas y demás. El almuerzo puede obviarse si se tiene un gran control corporal. 
• Deben practicarse más de 6 horas de ejercicio. 
• El consumo de agua es vital. En todo caso, pueden beber Coca-Cola Light, para poder sentir menos hambre, ya que produce una gran sensación de saciedad. No abusar. 

Depurar & Adelgazar

Un cuerpo limpio de residuos tóxicos asegura un buen funcionamiento de sus órganos, lo que también se refleja en un aspecto saludable y hermoso, lo cual es clave en nuestro proceso de búsqueda de la belleza y la perfección.  En su mayoría, estas dietas tienen duración de una semana a 21 días, aproximadamente, y deben ser manejadas con precaución debido a que su aporte nutricional es reducido. Durante el tiempo en que se realice el régimen se recomienda practicar ejercicio físico. Al culminar el proceso, debe seguirse una dieta sana y equilibrada. 

Lo primero es aprender a preparar un CALDO DEPURATIVO, que va a ser la base.

Ingredientes:

- 2 latas de tomate natural

- 2 pimientos verdes
- Una col
- Seis cebollas grandes
- Un apio
- Una pastilla de caldo de pollo/sal
- Agua.

Se cortan los ingredientes en juliana, se cubren de agua y llevar a ebullición, 10 minutos a fuego rápido y 30 minutos a fuego medio. Colar el caldo.

Primer menú

Desayuno: Una taza de café, si gusta puedes acompañarlo con leche desnatada o una taza de frutas: melón, piña, banano, papaya, etc.

Merienda: Una taza de yogur o una taza de frutas

Almuerzo

Lunes: Un taza de sopa de verduras con un filete de pescado preferiblemente a la plancha.

Martes: Un filete de res a la plancha y ensalada de lechuga, cebolla, zanahoria y tomates.

Miércoles: Una ensalada mixta con atún sin aceite y 150 gramos de pavo.

Jueves: 150 gramos de res a la plancha acompañado de brócoli y coliflor cocidos.

Viernes: 150 gramos de pechuga de pollo al vapor o a la plancha y una taza de verduras cocidas.

Sábado: Una taza de sopa de verduras y un filete de pescado a la plancha.

Domingo: Ensalada de lechuga, cebolla, zanahoria y tomates y 150 gramos de res a la plancha.

De postre tómate una taza de té verde.

Merienda: Una infusión y un yogur desnatado.

Cena: puedes comer frutas preferiblemente de un solo tipo: uvas, manzanas, fresas o ciruelas. Y de postre una taza de infusión.

Esta dieta no debe ser realizada por más de una semana debido al poco aporte energético que posee (por mí, mejor, pero tengo que avisarles, ya saben). 

Segundo menú

Desayuno: Café sólo o con leche desnatada o té (endulzado con sacarina) y un kiwi o medio pomelo (alterna cada día una fruta).

A media mañana: Un yogur desnatado o una manzana.

Almuerzo: Un caldo de verduras caseros y un filete de pescado a la plancha.

Una ensalada de tomate, lechuga y cebolla (aliñada con poco aceite) y un filete de ternera a la plancha (150 gramos) o un muslo de pollo asado.
Una ensalada mixta con atún al natural y pavo (150 gramos).
Sopa sin grasa y una trucha pequeña.
Espárragos con endibias y un filete de ternera a la plancha (150 gramos).
Brócoli cocido y pechuga de pollo a la plancha (150 gramos).
De postre toma siempre una infusión de té verde, menta poleo o tila.

Merienda: Una infusión y un yogur desnatado.

Cena: Toma cada día frutas cortadas en un bol pero sólo de una clase. Las más aconsejables son fresas, mandarinas, uvas o ciruelas.

De postre toma siempre una infusión.

Tercer menú

Desayuno: Un kiwi, café con leche, un mini bocadillo de jamón, queso tipo Burgos o atún al natural.

Almuerzo: 1º – Un plato de caldo depurativo

                2º – Plato de proteínas (carnes o pescados a la plancha)

Cena:  1º – Un plato de caldo depurativo

          2° Un plato de proteínas (huevos, pescados o queso fresco)

- Dos veces a la semana se puede tomar un plato de pasta o fruta.

- A media tarde se puede tomar un yogurt natural o un cortado.
- Después de cada comida se puede tomar un café o una infusión

 -Aceite: 1’5 ml. al día

-Agua: 2 litros al día

 Cuarto menú- Dieta de la alcachofa 

Desayuno: Te con leche o solo, Café con leche o solo, o Zumo a elegir uno de los tres (se pueden ir intercambiando, cada mañana uno) acompañado de 1 tostada con tomate o queso fresco, cereales, o 3 galletas, a elegir.

A media mañana: Yogurt desnatado.

Almuerzo: 1 vaso de zumo de alcachofas (licuando las alcachofas crudas), ensalada de la huerta, carne o pescado a la plancha. 1 fruta.

Merienda: Café con leche, te , fruta o yogurt a elegir.

Cena: 1 vaso de zumo de alcachofas (licuando las alcachofas crudas), hervido de verduras, 1 tortilla, pollo, o pescado. 1 yogurt.

Esta dieta tiene una duración de una semana.

Efectos secundarios de la dieta depurativa adelgazante.

Al empezar una dieta depurativa adelgazante puedes sentir algunos malestares como mareos, náuseas y hasta dolor de cabeza. Este tipo de efectos suelen ser frecuentes pero no deben de causarte mayor preocupación ya que es una clara señal de que tu cuerpo se está en proceso de depuración.

Nueva selección de musas

Cintia Garrido

Milla Jovovich

Agyness Deyn

Allison Harvard

Ahora sí volví para quedarme

Una no puede abandonar a la reina durante mucho tiempo, porque cuando pensás que todo está bien, que llegaste a tu meta, que lograste que los huesos que te gustaban sobresalieran... querés más, y siempre va a ser así.

I'm back, little fat bitches!

Sí, después de muchos meses, volví. 

Volví mejor, más delgada, más preparada, con más voluntad y mucho más cerca de mi meta. 

Tengo ganas de hacer algo más útil para ustedes y para mí, claramente, con todo esto, así que habilité los comentarios para que puedan dejar sus opiniones, intereses, sugerencias, etc. 

Yoga para perder peso y tonificar.

El Yoga para tonificar consta de una serie de ejercicios que combinan las posturas con la bioenergética. Es una técnica ideal para darle forma a las piernas y levantar la cola. Además, relaja y llena de vitalidad.
Estas técnicas enfocan al ser humano en una totalidad indivisible, logrando la armonía natural, vitalidad y salud innata en cada ser.
Las asanas tonifican los músculos y permiten que el organismo funcione mejor ya que se liberan toxinas. La respiración aporta oxígeno a las células del cuerpo para que funcione mejor. Además, nos proporciona la energía física y psicológica necesaria para controlar las ganas de comer.
Otros beneficios del yoga para adelgazar radican en la propia naturaleza del ejercicio: mientras que los aeróbicos o los deportes actúan sobre los músculos, las asanas repercuten sobre toda nuestra anatomía, porque las posturas ejercen presión sobre la sangre que se ve forzada a circular, renovándose y oxigenando el cuerpo a su paso. Para poder cumplirlas con rigor es necesario controlar adecuadamente la respiración, la digestión y la circulación así como otros procesos metabólicos, nerviosos, etc. Debido a que son movimientos pasivos, no hay restricciones en cuanto a edades, enfermedades o ninguna otra restricción para practicarlo.

Antes que nada, La respiración es clave en el yoga. De hecho, la respiración o Prayanama constituye una de las fases más relajantes de una sesión de yoga.

Por eso, a continuación detallamos cómo hacer un ejercicio de respiración que nos llevará a inhalar la esencia del yoga:
Sentado en el suelo, apoyado sobre los talones, tapa tu fosa nasal izquierda con el dedo corazón e inhala profunda y lentamente con la fosa derecha. A continuación, repetimos este ejercicio, ahora tapando otra fosa nasal. De nuevo, repetimos este ciclo de cinco a diez veces.


Ahora sí, las asanas:

Puente: Para hacer un ejercicio de levantamiento acuéstate sobre la espalda y relájate durante un momento. Después dobla lasrodillas y lleva los talones hacia las nalgas, manteniendo los pies planos en el suelo. Agarra los tobillos, y sujetándote a ellos, levanta lentamente las caderasarqueando la parte baja de la columna y alzando el ombligo hacia el cielo. A medida que vas levantando las caderas, inhala lentamente a través de la nariz. Mantén la respiración a medida que te estiras hacia arriba, levantándote todo lo que puedas de manera confortable, después relaja la postura lentamente hacia abajo mientras espiras por la nariz. Repite lentamente este alzar y bajar un mínimo de doce veces, sincronizando la respiración con el movimiento de las caderas, hasta un máximo de veintiséis veces incrementando poco a poco las repeticiones. Para terminar el ejercicio de levantamiento, inhala hacia arriba, mantén la respiración durante diez segundos, baja el ombligo hacia dentro y aplica la llave raíz. Después relájate estirando las piernas y siente los efectos revitalizantes de este ejercicio.
Mantén los ojos cerrados en éste y otros ejercicios para poder sentir el movimiento rítmico de tu cuerpo, sin distracciones visuales. Descansa sobre tu espaldadurante dos minutos después del ejercicio y disfruta de su efecto revitalizador.Este ejercicio de levantamiento relaja la tensión abdominal. Te da un aporte inmediato de energía que puede durar todo el día. También estimula tu glándula tiroide. Permite una respiración más profunda y agranda tu nivel de energía. Moviliza tu energía de la parte inferior a la parte superior de la columna.

La gata y la vaca (sí, ambos. Se realizan juntos)
La gata: Para empezar estos ejercicios de yoga, colócate sobre las manos y lasrodillas, con las rodillas alineadas con los hombros y paralelos al suelo. Inhala mientras flexionas tu columna hacia abajo y alzas la cabeza. Exhala mientras arqueas la columna con la cabeza hacia abajo. Mantén los brazos estirados. Continúa rítmicamente con una respiración potente, incrementando la velocidad de forma gradual a medida que tu columna se vuelve más flexible durante tres minutos.
Para terminar, la vaca: Inhala en la postura de la vaca, mantén la respiración, alza la energíapor la columna con la llave raíz. Exhala y relájate sobre los talones. Siéntate en quietud y permite que el ritmo respiratorio disminuya. Siente circular la energía.
Cuando se practica con regularidad garantiza soltura a la columna y la ajusta.

Plancha: Para realizar esta postura es necesario mantener la espalda recta, se apoyan las palmas de la manos sobre el suelo, con los brazos extendidos, y se deben mantener los músculos abdominales firmes. El cuerpo debe formar una línea recta, desde los pies a la cabeza. Esta posición debe sostenerse de 2 a 3 minutos, mientras se respira de forma profunda y pausada. Además, puedes repetir la plancha de 5 a 10 veces.

Plancha con codos: Es similar a la anterior, solo que en este caso se deben apoyar los codos hasta las manos sobre el piso, se mantienen los abdominales también contraídos, formando una línea recta desde los pies hasta la cabeza. También manténte en esta posición por unos dos o tres minutos.

Barco: Sentado en una superficie plana, debes elevar tus piernas de forma tal que la espalda no se tuerza, es decir, que quede recta. Sentirás los abdominales contraídos; la parte superior del cuerpo deberá quedar formando un ángulo casi recto con las piernas. Esta postura se podrá mantener entre un y dos minutos.







Siéntate en una postura sencilla y coloca las manos detrás de la nuca con losdedos entrelazados. Flexiona la espalda hacia un lado manteniéndola derecha, dirigiendo tu codo hacia el suelo junto a la cadera. Inhala al flexionar hacia la izquierda, exhala al flexionar hacia la derecha. No debes arquear ni doblar la espalda. Este ejercicio también puede hacerse de pie. Repítelo durante dos minutos. Este tipo de flexiones estimulan el hígado y el colon e incrementan la flexibilidad de la columna.

La silla: Ubícate de pie, con una separación igual al ancho de nuestros hombros.
Inhalamos en forma lenta y muy profunda por la nariz, expandiendo al máximo nuestras costillas. Mantente en la postura. Con la exhalación por la boca entreabierta irás ajustando el cuerpo a la postura. Lleva lentamente los brazos hacia arriba. De manera sincronizada, flexiona las piernas, sin despegar los talones del piso. El cuerpo mantiene una posición vertical y deja que la cabeza caiga cómodamente hacia atrás, sin forzarla. Al inhalar desarma lentamente la posición para volver al punto de partida.
Repite el ciclo anterior unas diez veces, aproximadamente.

Paro sobre los hombros o la Vela (Sarvagasana): Sarvangasana significa todo el cuerpo sobre los hombros, también se conoce en español con el nombre de la vela, el cual expresa magníficamente las características de verticalidad y estiramiento hacia arriba que son la esencia de esta postura.

El arado o Halasana.
Cuando están con las rodillas flexionadas hacia la frente, deja una pierna así flexionada, y comienza a estirar la otra, llevando el pie hacia el suelo.

Postura del pez o Matsyasana.
Descansar sobre tu espalda y arquear tu pecho.

Cobra: Para empezar esta postura de yoga acuéstate sobre el suelo con las palmas apoyadas en él a la altura de los hombros. A medida que inhalas, arquea lentamente la espalda hacia arriba guiándote por la nariz, después la barbilla y después empujando con las manos vértebra por vértebra, hasta que estés arqueado tanto como puedas hacia atrás, sin que esto suponga tensión para la parte baja de la espalda. Concéntrate en hacer un buen estiramiento desde el centro del corazón hasta arriba. Respira larga y profundamente. Practica la postura de la cobra durante tres minutos. Finalmente, inhala, mantén la respiración, alza la energía por la columna usando la llave de raíz. Exhala lentamente y desciende vértebra por vértebra. Relájate durante otros tres minutos.

Perro cara abajo - 
Tiéndete boca abajo y coloca las palmas de las manos con los dedos estirados debajo de los hombros.
Te colocas a cuatro patas con las rodillas debajo de las caderas, la columna completamente estirada y los pies mantienen la distancia de las caderas.
Presiona las palmas de las manos y los dedos de los pies hacia el suelo elevando las caderas hacia el techo, estiras brazos, tronco y piernas formando una V invertida. Conecta el húmero con la escápula rotándolo después (prueba hacia dentro y hacia fuera) para liberar el hombro y el cuello.
Echa el peso del cuerpo hacia atrás empujando abdominales a la columna y deja el cuello relajado y la cabeza colgando y acerca lo que puedas la coronilla al suelo. 

Virabhadrasana III: Lleva el abdomen hacia la columna vertebral. Extiende los lados del pecho hacia delante mientras miras al frente y endereza y alarga completamente los brazos. Al principio, mantén los brazos paralelos entre sí con las palmas enfrentadas y los tríceps rotando uno hacia el otro. (Más adelante puedes juntar las manos si lo haces sin comprometer la alineación). Lleva el esternón hacia delante. No permitas que los hombros se suban hacia las orejas, sino relaja tus trapecios hacia las caderas.
Sostén la postura unos 30 segundos. Debes sentir que tu tronco y brazos están extendiéndose hacia delante pero tus caderas y la pierna elevada están extendiéndose hacia atrás. Ambos lados del tronco están paralelos al piso. Para salir de la postura, exhala y dobla la pierna del frente y regresa con control a Virabhadrasana I. Repite la postura del otro lado.


Importante:

• El Mulbhand o Llave Raíz se ejecuta en tres pasos (rápida y fluidamente con la práctica) contrayendo primeramente el esfínter anal, y después jalando hacia dentro y hacia arriba (como si intentásemos retener una hez fecal), tras esto jalamos del órgano sexual (para contraer el conducto de la uretra). Por último jalamos el ombligo hacia dentro llevando la parte baja del abdomen. Todo esto se hace reteniendo la respiración (dentro o fuera), y ayuda a unir las dos corrientes principales de energía, prana y apana, generando calor psíquico lo cual provoca la liberación de la energía Kundalini, y a menudo concluye un ejercicio o asana.

• Recuerda que siempre se aconseja hacer también ejercicios aeróbicos para quemar las grasas excedentes no sólo en el abdomen sino también en el resto del cuerpo. Lo ideal para tonificar el cuerpo es la combinación de ejercicios aeróbicos con actividad localizada y de resistencia.

Aporte nutricional de los alimentos de Mc Donald's

Hamburguers / Hamburguesas	Porción	Kilocalorías	Grasas	Hidratos	Proteinas	Colesterol	Sodio
Hamburger	107 g	270	9	35	13	30	600
Cheeseburger (hamburguesa c/queso)	121 g	320	13	35	16	40	830
Quarter Pounder (cuarto de libra)	172 g	430	21	37	23	70	840
Quarter Pounder w/cheese (cuarto de libra c/queso)	200 g	530	30	38	28	95	1310
Big Mac	216 g	570	32	45	26	85	1100
Mc Royal	180 g	524	30.7	32.2	29.9	95.6	1236
Mc Royal Bacon c/queso	194 g	560	28	39	32	n/d	1235
Mc Pollo	189 g	460	25	40.3	18.4	10.1	831
McNífica	249 g	568	31.6	40	31	n/d	854

French Fries / Papas Fritas	Porción	Kilocalorías	Grasas	Hidratos	Proteínas	Colesterol	Sodio
Small	68	210	10	26	3	0	135
Medium	147	450	22	57	6	0	290
Large	176	540	26	68	8	0	350
Super Size	198	610	29	77	9	0	390

Mc Nuggets	Porción	Kilocalorías	Grasas	Hidratos	Proteínas	Colesterol	Sodio
4 piezas	72	190	11	13	10	35	360
6 piezas	108	290	17	20	15	55	540
9 piezas	162	430	25	29	23	80	810

Salads / Ensaladas	Porción	Kilocalorías	Grasas	Carbohidratos	Proteínas	Colesterol	Sodio
Garden Salad	177	35	0	7	2	0	20
Grilled Chicken Salad	257	120	1.5	7	21	45	240
del Cheff	260.5	290	12	5.4	27		810
Croutons	12	50	1	9	1	0	105

Breakfast / Desayunos	Porción	Kilocalorías	Grasas	Carbohidratos	Proteínas	Colesterol	Sodio
Egg McMuffin	136	290	12	27	17	235	790
Sausage McMuffin	112	360	23	26	13	45	740
Sausage McMuffin wth Egg	162	440	28	27	19	255	890
English Muffin	55	140	2	25	4	0	210
Sausage Biscuit	127	470	31	35	11	35	1080
Sausage Biscuit with Egg	178	550	37	35	18	245	1160
Bacon, Egg & Cheese Biscuit	168	540	34	36	21	250	1550
Biscuit	84	290	15	34	5	0	780
Ham, Egg & Cheese Bagel	218	550	23	58	26	255	1490
Spanish Omelete Bagel	258	690	38	59	27	275	1560
Steak, Egg & Cheese Bagel	245	660	31	57	36	285	1300
Sausage	43	170	16	0	6	35	290
Scrambles Eggs (2)	102	160	11	1	13	425	170
Hash Browns	53	130	8	14	1	0	330
Hotcakes (plain)	156	340	8	58	9	20	630
Hotcakes (Margarine 2 pats & Syrup)	228	600	17	104	9	20	770
Breakfast Burrito	117	320	20	21	13	195	660
Hocakes (argentina)	301	605	2.7	125	19.5	n/d	810
McTostado	81	200	4	30	11	n/d	802
Medialuna	35	150	7.8	12	5	n/d	225

Dressings / Condimentos	Porción	Kilocalorías	Grasas	Carbohidratos	Proteínas	Colesterol	Sodio
Hot Mustard (1 pkg)	28 g	60	3.5	7	1	5	240
Barbeque Sauce (1 pkg)	28 g	45	0	10	0	0	250
Sweet 'N Sour Sauce (1 pkg)	28 g	50	0	11	0	0	140
Honey (1 pkg)	14 g	45	0	12	0	0	0
Honey Mustard (1 pkg)	14 g	50	4.5	3	0	10	85
Light Mayonnaise (1 pkg)	12 g	40	4	<1	0	5	80
Agridulce	28.3 g	60	0.2	14	0	n/d	190
Caesar (1 pkg)	59.1 ml	160	14	7	2	20	450
Fat Free Herb Vinaigrette (1 pkg)	59.1 ml	50	0	11	0	0	330
Ranch (1 pkg)	59.1 ml	230	21	10	1	20	550
Red French Reduced Calorie (1 pkg)	59.1 ml	160	8	23	0	0	490

Desserts-Shakes / Postres	Porcion	Kilocalorías	Grasas	Carbohidratos	Proteínas	Colesterol	Sodio
Vanilla Reduced Fat Ice Cream Cone	90	150	4.5	23	4	20	75
Strawberry Sunday	178	290	7	50	7	30	95
Hot Caramel Sundae	182	360	10	61	7	35	180
Hot Fudge Sundae	179	340	12	52	8	30	170
Nuts (Sundaes)	7	40	3.5	2	2	0	55
Butterfinger McFlurry	348	620	22	90	16	70	260
M&M McFlurry	348	630	23	90	16	75	210
Nestle Crunch McFlurry	348	630	24	89	16	75	230
Oreo McFlurry	337	570	20	82	15	70	280
Baked Apple Pie	77	260	13	34	3	0	200
Chocolate Chip Cookie	35	170	10	22	2	20	120
McDonaldland Cookies (1 pkg)	42	180	5	32	3	0	190
Vanilla Shake - Small	414	360	9	59	11	40	250
Chocolate Shake - Small	414	360	9	60	11	40	250
Strawberry Shake - Small	414	360	9	60	11	40	180
McSwing con crocante	214	433	9	77	10.5	n/d	141
McSwing con Oreo	204	405	12	63	10	n/d	288
Sundae chocolate	164	319	9.5	50	7	6	170
Sundae frutilla	164	289	8.7	46.1	6	19.5	96.4
Sundae Dulce de Leche	164	340	9.5	64	7	8	179
Cono de Vainilla	115	185	5.2	30.2	4.3	23.5	109
Pastel de Manzana	85	253	14.3	29.3	187	12.4	398

Bebidas	Tamaño	Porción	Calorias	Grasas	Carbohidratos	Azúcar	sodio
Coca Cola Classic	Child	12 fl oz - 360 ml	110	0	29	29	10
	Small	21 fl oz - 480 ml	150	0	40	40	15
	Medium	21 fl oz - 630 ml	210	0	58	58	20
	Large	32 fl oz - 960 ml	310	0	86	86	30
	Super Size	42 fl oz - 1260 ml	410	0	113	113	40

 

Bebidas	Tamaño	Porción	Calorias	Grasas	Carbohidratos	Azúcar	Sodio
diet Coke	Child	12 fl oz - 360 ml	0	0	0	0	20
	Small	21 fl oz - 480 ml	0	0	0	0	30
	Medium	21 fl oz - 630 ml	0	0	0	0	40
	Large	32 fl oz - 960 ml	0	0	0	0	60
	Super Size	42 fl oz - 1260 ml	5	0	0	0	75

Bebidas	Tamaño	Porción	Calorias	Grasas	Carbohidratos	Azúcar	Sodio
Sprite	Child	12 fl oz - 360 ml	110	0	28	28	40
	Small	21 fl oz - 480 ml	150	0	39	39	55
	Medium	21 fl oz - 630 ml	210	0	56	56	80
	Large	32 fl oz - 960 ml	310	0	83	83	115
	Super Size	42 fl oz - 1260 ml	410	0	109	109	150

Bebidas	Tamaño	Porción	Calorias	Grasas	Carbohidratos	Azúcar	Sodio
Hi-C Orange Drink	Child	12 fl oz - 360 ml	120	0	32	32	20
	Small	21 fl oz - 480 ml	160	0	44	44	30
	Medium	21 fl oz - 630 ml	240	0	64	64	40
	Large	32 fl oz - 960 ml	350	0	94	94	60
	Super Size	42 fl oz - 1260 ml	460	0	124	124	75