Consejos y trucos para eliminar la papada

La papada es la zona inferior del rostro, la que está bajo del mentón y conecta la barbilla con el cuello. La papada hace que la cara se haga más redonda y se pierdan las facciones que quizá antes tenías marcadas, dando la sensación de que el rostro está inflado.

Para hacer que este exceso de piel desaparezca, te doy los siguientes tips:

• Evita la obesidad y/o las constantes subidas y bajadas de peso.
• Protege tu cuello del sol, especialmente desde las 11 am hasta las 3 pm, ya que la sobreexposición al sol hace que tu piel pierda colágeno y elastina, encargadas de darle firmeza a tu piel. Esto es posible si utilizas una crema hidratante de uso diario con protector solar.
• El tener papada pronunciada, a veces, escapa de nosotras y es resultado de la herencia de generación en generación. Observa el contorno facial de los miembros mujeres de tu familia (tu mamá, tus tías, tu abuela…) y en caso notes papadas pronunciadas, empieza a cuidarte. En el caso de la genética, no se puede prevenir la aparición de papada, pero sí reducir sus dimensiones.
• Camina o siéntate siempre mirando hacia el frente y con los hombros erguidos. Esto evita que tengamos el mentón pegado al pecho lo que lleva a la aparición del rollito de la papada.
• Se debe de dormir con un almohada delgada que asegure que nuestro cuello esté siempre recto.
• Los masajes son súper buenos para fomentar una mayor circulación de sangre en la zona de la papada. Todos los días, cuando te apliques tu crema hidratante o reafirmante, con las yemas de los dedos masajea la zona de la papada y todo el contorno de tu rostro, para activar la circulación y disolver los depósitos de grasa que puedan haber en el área
• El agua cura y previene todos los males, así que ¡no te olvides de tus 8 vasos diarios! Además de tomar agua, nutre esta zona con crema hidratante y reafirmante todos los días.

Los ejercicios que pueden realizarse para combatir esta zona son:

• Trazar con la lengua puesta en el paladar superior, circulos que sigan el sentido de las agujas del reloj mientras mantienes la espalda recta, la boca cerrada y las mandíbulas juntas. Basta con hacer 10 repeticiones, 3 veces al día.
• Pronunciar las cinco vocales abriendo mucho la boca, es decir, proyectándolas mucho. Con que se repita cada vocal 10 veces es suficiente.
• Con la espalda recta y cruzada de brazos, estira el cuello hacia adelante y gira lentamente la cabeza a la derecha. Una vez has mantenido esa posición 2 segundos, vuelves a la posición inicial y giras de igual manera a la izquierda. A parte de ejercitar los músculos del cuello y de la papada, sirve para las contracturas musculares cervicales. 10 veces hacia cada lado.
• Parada trata de tocar tu pecho con tu barbilla. 3 series de 10 repeticiones.
• Siéntate con la espalda recta, tira tu cabeza hacia atrás para mirar el techo, luego estira tu barbilla hacia adelante lo más que puedas. 3 series de 10 repeticiones.
• Con la misma posición anterior, haz como si trataras de besar el techo. 3 series de 10 repeticiones.
• Con el cuello derecho, mirando hacia el frente y con la boca cerrada, desplazar la mandíbula inferior hacia la derecha y luego hacia la izquierda, 5 veces hacia cada lado.
• Realizar el ejercicio anterior, pero con la boca abierta, 5 veces hacia cada lado.
• Con la boca cerrada, presiona la punta de la lengua contra los dientes superiores, afloja y repite la presión 10 veces.
• La goma de mascar es un buen ejercitante para los músculos del rostro. Un buen truco es tomar un gran trozo y mascar de forma exagerada.
• Sonríe de manera invertida, es decir, haz cara de persona triste. Trata de tensar los músculos lo más que puedas. Repetirlo unas 10 veces.
• Pon tu mano en forma de puño y colócala debajo del mentón. Presiona hacia arriba al mismo momento que tratas de abrir tu boca al máximo para luchar con la fuerza de tu puño.