Depurar & Adelgazar

Un cuerpo limpio de residuos tóxicos asegura un buen funcionamiento de sus órganos, lo que también se refleja en un aspecto saludable y hermoso, lo cual es clave en nuestro proceso de búsqueda de la belleza y la perfección.  En su mayoría, estas dietas tienen duración de una semana a 21 días, aproximadamente, y deben ser manejadas con precaución debido a que su aporte nutricional es reducido. Durante el tiempo en que se realice el régimen se recomienda practicar ejercicio físico. Al culminar el proceso, debe seguirse una dieta sana y equilibrada. 

Lo primero es aprender a preparar un CALDO DEPURATIVO, que va a ser la base.

Ingredientes:

- 2 latas de tomate natural

- 2 pimientos verdes
- Una col
- Seis cebollas grandes
- Un apio
- Una pastilla de caldo de pollo/sal
- Agua.

Se cortan los ingredientes en juliana, se cubren de agua y llevar a ebullición, 10 minutos a fuego rápido y 30 minutos a fuego medio. Colar el caldo.

Primer menú

Desayuno: Una taza de café, si gusta puedes acompañarlo con leche desnatada o una taza de frutas: melón, piña, banano, papaya, etc.

Merienda: Una taza de yogur o una taza de frutas

Almuerzo

Lunes: Un taza de sopa de verduras con un filete de pescado preferiblemente a la plancha.

Martes: Un filete de res a la plancha y ensalada de lechuga, cebolla, zanahoria y tomates.

Miércoles: Una ensalada mixta con atún sin aceite y 150 gramos de pavo.

Jueves: 150 gramos de res a la plancha acompañado de brócoli y coliflor cocidos.

Viernes: 150 gramos de pechuga de pollo al vapor o a la plancha y una taza de verduras cocidas.

Sábado: Una taza de sopa de verduras y un filete de pescado a la plancha.

Domingo: Ensalada de lechuga, cebolla, zanahoria y tomates y 150 gramos de res a la plancha.

De postre tómate una taza de té verde.

Merienda: Una infusión y un yogur desnatado.

Cena: puedes comer frutas preferiblemente de un solo tipo: uvas, manzanas, fresas o ciruelas. Y de postre una taza de infusión.

Esta dieta no debe ser realizada por más de una semana debido al poco aporte energético que posee (por mí, mejor, pero tengo que avisarles, ya saben). 

Segundo menú

Desayuno: Café sólo o con leche desnatada o té (endulzado con sacarina) y un kiwi o medio pomelo (alterna cada día una fruta).

A media mañana: Un yogur desnatado o una manzana.

Almuerzo: Un caldo de verduras caseros y un filete de pescado a la plancha.

Una ensalada de tomate, lechuga y cebolla (aliñada con poco aceite) y un filete de ternera a la plancha (150 gramos) o un muslo de pollo asado.
Una ensalada mixta con atún al natural y pavo (150 gramos).
Sopa sin grasa y una trucha pequeña.
Espárragos con endibias y un filete de ternera a la plancha (150 gramos).
Brócoli cocido y pechuga de pollo a la plancha (150 gramos).
De postre toma siempre una infusión de té verde, menta poleo o tila.

Merienda: Una infusión y un yogur desnatado.

Cena: Toma cada día frutas cortadas en un bol pero sólo de una clase. Las más aconsejables son fresas, mandarinas, uvas o ciruelas.

De postre toma siempre una infusión.

Tercer menú

Desayuno: Un kiwi, café con leche, un mini bocadillo de jamón, queso tipo Burgos o atún al natural.

Almuerzo: 1º – Un plato de caldo depurativo

                2º – Plato de proteínas (carnes o pescados a la plancha)

Cena:  1º – Un plato de caldo depurativo

          2° Un plato de proteínas (huevos, pescados o queso fresco)

- Dos veces a la semana se puede tomar un plato de pasta o fruta.

- A media tarde se puede tomar un yogurt natural o un cortado.
- Después de cada comida se puede tomar un café o una infusión

 -Aceite: 1’5 ml. al día

-Agua: 2 litros al día

 Cuarto menú- Dieta de la alcachofa 

Desayuno: Te con leche o solo, Café con leche o solo, o Zumo a elegir uno de los tres (se pueden ir intercambiando, cada mañana uno) acompañado de 1 tostada con tomate o queso fresco, cereales, o 3 galletas, a elegir.

A media mañana: Yogurt desnatado.

Almuerzo: 1 vaso de zumo de alcachofas (licuando las alcachofas crudas), ensalada de la huerta, carne o pescado a la plancha. 1 fruta.

Merienda: Café con leche, te , fruta o yogurt a elegir.

Cena: 1 vaso de zumo de alcachofas (licuando las alcachofas crudas), hervido de verduras, 1 tortilla, pollo, o pescado. 1 yogurt.

Esta dieta tiene una duración de una semana.

Efectos secundarios de la dieta depurativa adelgazante.

Al empezar una dieta depurativa adelgazante puedes sentir algunos malestares como mareos, náuseas y hasta dolor de cabeza. Este tipo de efectos suelen ser frecuentes pero no deben de causarte mayor preocupación ya que es una clara señal de que tu cuerpo se está en proceso de depuración.